Kleine Soforthilfen
Spezialistin für Aufstellungsarbeit und Trauma-Therapie
Aus der systemischen Arbeit
Verneigen Sie sich!
Lassen Sie Kopf und Schultern hängen, gerne bei lockerer Beinhaltung (keine Gymnastikübung daraus machen!)
Kommen Sie ganz bei sich an.
Spüren Sie Ihr Herz schlagen.
Nehmen Sie Ihr Gefühlsherz wahr.
Wenn das noch zu anstrengend ist, knien Sie sich hin und legen dabei die Arme nach vorne gestreckt auf dem Boden ab, Handflächen zeigen nach oben.
Innerlich können Sie sich vorstellen, Sie seien – nur für diesen einen, unbeobachteten Moment – wieder ein neu geborenes Kind, das für noch gar nichts die Verantwortung zu tragen hat, mit liebenden Eltern (erfinden Sie diese, wenn sie die Erfahrung nicht hatten), die sich um alles kümmern.
Lassen Sie alles Schwere und Belastende des Alltags von sich abfließen und nehmen Sie Ihr Gefühlsherz wahr.
Die „Ganz Große Verneigung“: Alles wie oben, nur Sie legen sich flach auf den Boden, mit den Armen noch vorne gestreckt und den Handflächen nach oben.
Anderen gegenüber:
Stellen Sie Ihre Mitmenschen innerlich vor ihr geistiges Auge, verneigen Sie sich und sagen (oder denken):
„Ich achte dich und dein Schicksal und (ab) jetzt lasse ich es (wieder) bei dir!“
Psychosynthese-Basisübung
nach Roberto Assagioli
Ich habe einen Körper, aber ich bin nicht mein Körper – ich bin noch viel mehr.
Ich habe Gedanken, aber ich bin nicht meine Gedanken – ich bin noch viel mehr.
Ich habe Gefühle, aber ich bin nicht meine Gefühle – ich bin noch viel mehr.
Ich habe Wünsche, aber ich bin nicht meine Wünsche – ich bin noch viel mehr.
Oder z. B.
Ich habe Sorgen, aber ich bin nicht meine Sorgen – ich bin noch viel mehr.
Ich habe Schmerzen, aber ich bin nicht meine Schmerzen – ich bin noch viel mehr.
Ich habe ………….., aber ich bin nicht meine …….. – ich bin noch viel mehr.
Kleine Aufmunterungen für den Alltag - Viel Vergnügen!
